鲜玉米颗粒饱满、粒粒晶莹，口味甜糯，是一种非常受欢迎的小吃。其中水果玉米味道甜美，堪比水果，而且糖分少；糯玉米吃起来软糯可口，温和不刺激。但是你知道玉米的热量是多少吗？怎样吃才不会胖呢？它的食用方法除了蒸熟直接食用还可以怎么吃呢？ 据科学的计算，每一百克玉米它所含能量的是106大卡，但是别忘了，市场买来的新鲜玉米，有一部分（玉米棒）是不可食用的，这部分净含量有四十六克。这样算下来一只玉米差不多有85大卡左右的能量。很明显，同等质量的玉米、馒头、大米相比较，前者的热量要小得多。 根据不久前的一项饮食调查，食用一只玉米产生的热量要跑两千多公里（无负重）才可以消耗掉。这个数字看起来确实很吓人。从这方面而言它的热量不算低。 二、玉米的作用与功效，它可以减肥吗？玉米作为一种粗粮，有很多对人体有益的作用：1、促进胃肠运动，加快消化与排泄：玉米的纤维含量较高，有效刺激肠胃蠕动。可防治便秘、肠炎、肠癌；含丰富的B族维生素，满足人体需求。2、含有丰富的粗纤维，含量是精制米的几十倍，利于机体代谢。对瘦身减脂很有用。3、鲜嫩的玉米须可以利尿。 第二步：淘米；锅里加水，水温50度左右时加入大米（或小米），三分钟后加入玉米粒和南瓜块。滴2-3滴食用植物油。 具体步骤：第一步：将买来的玉米苞剥出玉米粒；胡萝卜、芹菜切丁；放入沸水中2-3分钟，捞出，沥干水分。 第二步：取出一个适当大小的碗，加入酸奶，煮好的蔬菜粒，搅拌；加适量的沙拉酱在就大功告成了。 小编提醒：玉米以及玉米须可以适当缓解没有食欲、水肿、尿感染以及胆囊炎症等等症状，脾虚、气血不足者非常适合食用。但发霉变质的玉米有致癌作用，就不能再吃了。 用对的方式，合理食用玉米是能够达到减肥瘦身的目的的，但切不可盲目追求瘦的效果而弄巧成拙。不管什么时候，合理的减肥膳食加上适量的运动，才是再好的减肥方式。 延伸相关词： 陈小艺被曝姐弟恋,倒追小伙被当保姆,陆贞传奇演员表,人鱼情未了 电视剧,莫小棋三级,保拉的诱惑,李慧珍老公,luciano rivarola,如意剧情介绍电视猫,电视剧当狗爱上猫 |