吃蓝莓有什么好处 蓝莓一天吃多少为宜 ?说到蓝莓很多的人都是赞不绝口的,相信大家也是这样的,蓝莓是世界的最佳护眼水果之一,这是因为蓝莓中含有丰富的花青素,当的吃一些蓝莓也是有好处的,它有促进肠胃消化的作用,能够吸收多种营养物质,常吃蓝莓还能起到营养保健的功效。多吃蓝莓可以眼睛、增强视力。 蓝莓，别名笃斯、越橘、都柿，味道酸甜且香气特殊，富含维生素C、果胶、花青甙色素等人体必需的营养元素。蓝莓因具多种食用及药用功效，被国际粮农组织列入人类五大健康食品。蓝莓被称为“水果皇后”，老少皆宜，一般人群都可以吃，但是还是有一些人不适合吃蓝莓。哪些人不适合吃蓝莓呢? 增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内基，增强免疫系统。 提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。 有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病。 降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，两个月可显著改善血糖调节能力。 防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿感染病情。 防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。 强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。 减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。 蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效。腹泻患者吃蓝莓会加重情况。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。 每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。 蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。 蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。梦见放炮 |