立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示我们正式告别春天，迎接盛夏时节的开始。逢此时节，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒。 我国古人根据对大自然的观察，将“立夏”分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。 立夏是夏天的开始，从这以后气温会明显升高，炎暑将近，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来，人们要这一转变，及时调整好自己的起居生活。 注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。 进入立夏后，昼长夜短更明显，此时自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。 立夏以后，天气转热，人的易受到扰动，出现不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。 随着气候日渐变暖，夏热使人体的腠理开泄，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑涨、四肢、困倦，更容易受凉感冒。对于冷饮更应少吃，以免损伤脾胃的运化功能，。 夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。 本文来源于ipfs |